Chila, Du sollst auch nicht aus der heißen Sauna ins Tauchbecken hüpfen, das ist nicht gut. Erstmal etwas runterkühlen und herumlaufen, dann am Besten mit dem Schlauch erst Beine, dann Arme und dann Operkörper kalt abspülen. Das ist schon Überwindung, aber da muss man durch. Dann ist die Differenz zum Tauchbecken nicht mehr so groß. Aber ich spare mir das Tauchbecken auch oft, wenn mir das zu eisig ist.
Wie mandan schon sagt, erst nach unten setzen. Je höher Du sitzt, umso heißer wird das. Ich starte auch meist erst unten und teste, wie heiß die Sauna generell ist, wie heftig die Aufgüsse, und was mein Kreislauf aktuell dazu sagt.
Trinke vorher etwas. Und nicht mit proppevollem Magen, aber auch nicht ausgehungert in die Sauna. Etwas Obst zwischendurch ist manchmal gut. Der Körper braucht etwas Grundlage für die Belastung. In den meisten Saunen gibt es eine Waage. Profis stellen sich vorher drauf und merken sich ihr Gewicht, damit sie feststellen können, was Sie zum Schluß an Wasserverlust dann weniger haben, um das wieder mit Getränken auszugleichen. Mache ich nie, aber es zeigt, daß Trinken zwischendurch schon wichtig ist.
ZitatEs sollte dann hoffentlich in Ordnung sein, wenn ich mir mein Großes Strandtuch umwickel, aber wer weiß, vielleicht habe ich dann ja doch noch genug Mut um das Handtuch wegzulassen.
Mit dem Handtuch durch die Gänge und auf die Ruheliege ist prima. Aber nicht in der Sauna selbst. Die Hitze muss an die Haut, und die Feuchtigkeit wieder weg.
Apropos Schwitzen. Mein Körper musste erst wieder lernen, wie man da schwitzt, das hat einige Saunaevents gedauert. Also nicht so lange warten, bis sich eine Pfütze bildet, das ist nicht das Ziel. Die Sanduhren an der Wand sind auf 15 Minuten geeicht, und Aufgüsse dauern auch etwa so lange, und damit sollte auch Ende des Saunagangs sein. Kann auch sein, daß das, was Du ausschwitzt, einfach gleich verdunstet.
Heldentum ist in der Sauna nicht gefragt (außer das Handtuch abzulegen). Laß' es langsam und sachte angehen. Dein Körper ist das Maß, nicht was die Anderen vertragen. Die Erfahrung, was man seinem Körper zumuten kann, an Aufgüssen etc., die kommt mit der Zeit. Das steigert sich, wenn man regelmäßig sauniert, ist bei mir aber trotzdem immer noch Tagesformsache.
Geht jemand mit Dir?