Kann man auch zu wenig essen???

Hallo,

mich beschäftigt im Moment eine Frage. Ist es möglich, dass man zu wenig isst um abzunehmen?

Mein Tagesplan sieht momentan wie folgt aus:

morgens: 1 Scheibe Vollkornbrot mit dünn Butter u. Magerkäse, 1 Nektarine

mittags: 1 Scheibe Vollkornbrot mit dünn Butter u. magerem Schinken, 1 Paprikaschote

abends: z. B. Hühnerbrust mit Pommes (vom Backblech mit frit & cross gebacken) und Salat (mit klarer Soße). Zum Nachtisch ein Eis, z. B. Domino.

Ungefähr in der Zusammensetzung ernähre ich mich jetzt schon einige Wochen. Aber weder das Gewicht will rutschen, noch bessern sich meine Blutzuckerwerte (ich nehme u. a. Metformin).

Daher meine Frage: kann man zu wenig essen um dass man abnimmt?

Gruß
Susanne

Hallo Meiersjulchen,

ja, das Gewicht ist stabil....allerdings bei ca. 130 kg.

"Guten" Willen in dem Sinne kostet es mich eigentlich nicht. Im großen und ganzen fühl ich mich wohl damit und komme auch ganz gut klar. Ab und an hat man natürlich "Verlangen" nach gewissen Sachen, aber ich glaub das ist ja prinzipiell beim Abnehmen so. Hunger leide ich im großen und ganzen auch eigentlich nicht.
Da aber der Zeiger der Waage nach wie vor nicht Richtung "Abnahme" geht und auch die Blutzuckerwerte nicht sinken zermartere ich mir jetzt seit Wochen das Hirn, was ich falsch mache bzw. was ich besser machen muss. Noch weniger essen? Oder esse ich vielleicht zu wenig und mein Körper hat auf "Notzeit" umgeschaltet?

Ich habe einfach Angst wieder mutlos zu werden und dann doch wieder alles hinzuschmeißen "weil es ja eh nix bringt"!

Gruß
Susanne

Hallo,-
wenn Du Dich im Großen und Ganzen mit diesen Portionen und Nahrungmitteln wohlfühlst, dann würde ich einfach das warme Abendessen tauschen mit dem Mittagessen. Ich persönlich habe nämlich bei mir festgestellt, dass wenn ich am Abend warm esse (habe früher häufig mit meinem Mann warm zu Abend gegessen wenn der zur Nachtschicht ging, während ich bald darauf im Bett verschwand), ich den ganzen Tag nichts gegessen haben kann, also eigentlich weniger zuführe als ich verbrauche, aber dennoch nicht abnehme, bzw. eher noch zulege (Wassereinlagerungen). Wenn ich hingegen mittags warm esse, morgens ein reichliches Frühstück genieße und den letzten (kalten) Happen zum Abendbrot (nicht nach 18 Uhr) zu mir nehme, geht das Gewicht runter. Frag mich nicht warum das so ist, ich weiß nur dass es so ist und dass mir auch schon einige Bekannte und Freunde das Gleiche von sich berichteten. Vielleicht einfach mal probieren.

Grüßle & viel Erfolg
just me

Für mich klingt das sehr wenig. Gerade Tagsüber. Und sehr einseitig. Hast du nicht das Bedürfnis mal etwas anderes zu essen? So einige Tage mag das ja sehr lecker sein, aber Monate?

Es gibt ja durchaus Theorien, nachdenen man zu wenig essen kann um abzunehmen. Finde ich in sofern logisch, weil der Körper halt irgendwann anfängt die Nahrung besser zu nutzen und man dann viel weniger essen muß um tatsächlich in ein Energiedefizit zu kommen.

Ich habe aber auch festgestellt, das mein Körper es irgendwann auf die Reihe bekommen hat, sein Verlangen nach Nahrung meinen Betätigungen anzupassen. Schließlich bekommt er ja immer genug und muß nicht in guten Zeiten für später anfuttern.

Ich habe wirklich deutlich weniger Hunger, wenn mein Alltag weniger bewegt ist.

Hallo ihr Lieben,

vielen, vielen Dank für die vielen Antworten.

Also moppelig war ich eigentlich schon immer, auch als Kind und Jugendliche.

Krankheitsdiagnosen (ich versuche mich kurz zu halten)

vor 17 Jahren: vergrößerte Schilddrüse, wurde mit Gabe von Jod behandelt

vor 7 Jahren: Unterfunktion Schilddrüse, L-Thyroxin + Jod

und dazwischen immer nur: "Sie müssen abnehmen".

Diverse (mal mehr mal weniger) gescheiterte Diäten. Bereits als Jugendliche habe ich über Wochen eine Formula-Diät gemacht und ca. 20 kg (so genau weiß ich es nicht mehr) abgenommen. Aber wie das als Jugendliche ist: Lernerfolg = 0. Später (schon im Berufsleben) dann Fettpunkte zählen, nochmal Versuch mit Formula-Diät, wenig essen, fettreduziert essen, und zuguterletzt Atkins. Hat mir einige Kilos weniger beschert, aber irgendwann ging es einfach nicht mehr weiter. Monatelanger Stillstand und dann Aufgabe.

Unsportlich war ich noch nie, gehe sehr gerne schwimmen und radle auf dem Hometrainer, sofern es meine Zeit zulässt.

Tja, und jetzt will ich gerne und weiß einfach nicht, warum es nicht voran geht mit der Abnahme der Pfunde.

Seit etwa 3 Jahren mährt meine HÄ an mir rum, dass meine Blutzuckerwerte zu hoch sind und mein Blutdruck ebenso. Verdacht auf PCO besteht (jedenfalls für mich...) immer noch (siehe Thread in "Ärzteerlebnisse"). Seit etwa 2 Monaten jetzt medikamentöse Behandlung, aber ich habe das Gefühl es tut sich kaum was bis nichts!

Susi: Danke für den Tipp mit den B-Vitaminen. Holst du dir die Sachen in der Apotheke oder so in der Drogerie? Gibt es da bestimmte Medikamte?


Gruß
Susanne

Bei mir ist es ganz entscheidend, dass ich viel (3 l) Mineralwasser trinke.

Hallo mmmbaerbl,

in einem hast du sicherlich recht: durch die ganze Diäterei habe ich mir sicherlich auch selbst einiges kaputt gemacht.
Was meine Blutwerte angeht: außer dass meine HÄ die Werte immer wieder kontrolliert bin ich in Behandlung beim Radiologen und gerade vor 2 Wochen war ich im Endokrinologikum in Frankfurt. Habe oben schon erwähnt, dass ich einen Bericht bei den "Ärzteerlebnissen" dazu geschrieben habe. Kurz und knapp: egal ob HÄ, Endo, Radiologe, Frauenarzt, etc. es kommt immer nur ein einziger Satz: "Sie müssen abnehmen". Wie ich das machen soll, dazu sagen sie nix. Und genau da liegt mein Problem....


@ nicht-hase: was das Trinken angeht kann ich nur sagen, dass ich mir bereits seit Jahren angewöhnt habe, viel zu trinken. Auf der Arbeit trinke ich derzeit ca. 1 l ungesüßten grünen Tee sowie 1 1/2 l Wasser. Morgens noch 2 Tassen Kaffee und nachtmittag/abends zu hause dann auch noch mal mind. 1 l. Wasser. Also an sich müsste das eigentlich reichen....

Gruß
Susanne

Also, ich hab durchaus selber mit angesehen (sonst würd ichs ehrlich auch nicht glauben!*G*) in einer Essstörungsklinik, dass eine Mitpatientin über Wochen hinweg kein Gramm abnahm, sondern sogar leicht zunahm, obwohl sie definitiv dasselbe ass wie wir anderen (Portionen wurden einzeln am Tisch auf dem Teller serviert, waren also gleich) und sie sogar wesentlich mehr Sport machte als ich - dennoch nahm ich ab und die zu! In der Gruppentherapie sprach sie dann vom Tod ihres Grossvaters, der ihr einziger Halt im Leben war und den sie nie verwunden hat und es hies dann -hab inzwischen auch im web schon selbiges gelesen, weiss aber nicht mehr wo - von den Therapeuten, dass schwere seelische Erschütterungen oder als massiv "bedrohlich" oder unerträglich erlebte Lebenssituationen und Traumata (z.B. Opfer geworden von Gewaltverbrechen etc) durchaus sich auf den Stoffwechsel und die Körperchemie so auswirken koennen, dass der Körper kein Fett abbaut. Vielleicht ist dies auch bei Dir der Fall?
Wo es auch noch zu unerklärlichen Gewichtszunahmen/fehlender Abnahme kommen kann, wäre ein Lipödem oder Lipolympödem. Da nehmen einige zu, ohne kalorienmässig viel zu essen. Frag mich aber nicht jetzt, wie das abläuft......kenne aus einem anderem Forum eine Frau mit Lipödem an der Hüfte und im Bauchbereich, bei der dies definitiv der Fall ist. Die erhielt blöderweise auch immer nur den Rat abzunehmen und Diät zu halten. Das Lipödem BLEIBT aber und ist eine chronisch fortschreitende Erkrankung, wo sich immer mehr Fett ansammelt, fast - aber nicht ganz - unabhängig von der Ernährung.

Mit nur einer Brotscheibe hätte ich noch Hunger...:D

Ich bin auch übergewichtig, kann aber mein Gewicht halten mit der Tendenz nach unten.
Ich esse das wo mir schmeckt, achte einfach darauf dass wenn ich z.b. weiss dass ich Abends Pizza essen gehe, dass ich dann Mittags nicht noch Älpler Maccaroni mit viel Käse esse, sondern dann eben am Mittag 2 Vollkornbrötchen, 1 Apfel, und Pouletbrustwurst dazu.

Zum Frühstück esse ich meistens zwei Semmel (kein Vollkorn), dazu nen Kaffee.
Wenn ich Zeit habe, z.b. am Wochenende gibts richtiges Frühstück. Butterzopf, Konfiture, Butter, Käse, Obst, O-Saft, Kaffee etc. Dafür hab ich dann den ganzen Tag kein Hunger bis zum Abendessen.

Ich mach oft so dass ich, wenn ich zwischendurch essen will, einfach Obst esse. Z.b. Bananen, Erdbeeren, Äpfel, Pfirsiche etc. Das hilft.
Nur am Wochenende lass ich zu dass ich Zwischendurch auch mal Chips esse, oder abends vor der Glotze mit Chips, Keksen etc.

Bin 165m gross und wiege 108 kilo. [...] Hab vor 2 Monaten einfach angefangen "bewusster" zu essen, dann zu essen wenn der Hunger da ist, und beim kleinen Hunger eben einfach Obst.

Ich verzichte auf nichts, Portionsmässig auch nicht weniger als früher, sondern eben einfach bewusster.

PS: Ich nehme nicht bewusst ab. Das heisst, ich fühl mich wohl so wie ich bin, und mein Wille ist nicht "30 kg müssen runter". Und siehe da, seitdem ich mich so mag wie ich bin hab ich weniger Probleme, kann geniessen, und ich nehm sogar automatisch ein wenig ab. Was will ich mehr? Es könnte nicht besser laufen.
Übrigens kommt Ernährung nicht so auf die Tageszeiten an, da der körper ständig kalorien und auch fett verbrennt, auch dann wenn du dich eigentlich nicht bewegst. Du wirst also nicht zunehmen wenn du mitten in der nacht ne portion Spaghetti ist.
Meiner Meinung nach soll man dann essen wenn man Hunger hat und bei kleinem Hunger eben einfach Obst, oder auch mal nach Lust mal was süsses oder so. Einfach "BEWUSST" geniessen ist das Zauberwort, du fühlst sich besser und kannst geniessen ohne Verzicht.
Ich hab für mich einfach festgestellt dass ich das "Zwischendurch" Essen eigentlich nicht brauche, habe das somit praktisch eingestellt, und nahm so dann automatisch ab. Esse 3 Mal am Tag. Zwischendurch dann Obst, aber das ist für mich nicht eine Mahlzeit sondern einfach was gesundes dazwischen.

Auch Desserts gönne ich mir. Z.b. heute Abend habe ich Reis-Gemüse Pfanne gegessen mit Tofu Plätzchen dazu, nach dem Essen ass ich eine Caramel Crem Dessert.

Ich weiss nicht genau was ich gemacht habe, aber seit ich mich so mag wie ich bin, seit ich noch mehr selbstvertrauen habe, seit dann nehm ich automatisch ab, oder jedenfalls sicher nicht zu.

Hallo Susanne,

ich weiß genau wie Du Dich fühlst! Ich habe mich in diesem Forum registrieren lasse, weil ich auch nach einer Möglichkeit aus diesem Dilemma suche. Ich habe vor ca. 10 Jahren insgesamt durch Ernährungsumstellung einiges abgenommen. Dann angefangen zu arbeiten (sitzende Tätigkeit) und ein Drittel des verlorenen Gewichtes (15 kg) wieder drauf. Obwohl ich zwischenzeitlich ungefähr 1100 Kcal. zu mir nehme und jeden zweiten Tag Sport treibe.

Ein Versuch dagegen zu wirken waren der Besuch bei den "Weight Watchers". Die Beraterin erklärte mir tatsächlich, ich würde zuwenig essen. Also hab ich getreu deren "Punkte-Plan" mehr gegessen - und kräftig zugenommen! Die Beraterin meinte noch einige Wochen, der Körper würde ja Zeit brauchen sich einzuspielen. Als ich dann -nach insgesamt 14 Wochen - mit den "Weight Watchers" 8 kg zugenommen hatte, dachte ich mir, dass ich die Kilos am Arsch habe und nicht die Weight-Watchers-Beraterin und bin dann nicht mehr hingegangen. -Ach ja! Von wegen Abnehm-Garantie der Weight-Watchers. Mein Geld hab ich natürlich auch nimmer gesehen. War ja klar. Glaubt einem ja nie jemand, dass man wenig ist und trotzdem dick ist.

Nun, ich ess nach wie vor meine 1000 kcal. um nicht noch dicker zu werden. Also Susanne, falls Du ne Lösung findest - ich bin ganz Ohr!

Liebe Grüße
Diana