Rücken

Wenn dir Pilates nicht hilft (was ich im Übrigen toll und gar nicht langweilig finde :)), dann solltest du vielleicht mehr die Entspannungsschiene wählen? Wenn du schon weißt, dass die Rückenschmerzen stressbedingt sind, würde ich da ansetzen. Qi Gong, Tai Chi, progressive Muskelentspannung, autogenes Training, da gibt es sooo viele Möglichkeiten.
Mir ist übrigens die ganze Entspannungsgeschichte zu langweilig, ich brauche etwas, was mich mehr fordert. Wenn ich mich beim Pilates auf die Übungen konzentrieren muss, dann entspanne ich dabei sehr gut, weil ich an nichts anderes mehr denke.

Wurde überhaupt schon einmal abgeklärt, ob die Bandscheiben daran beteiligt sind?
Falls ja, kannst Du Dich kaputthampeln (buchstäblich) ohne daß es je besser wird.

Zitat von Saviara

OK; ich muss dazu sagen, das ich derzeit viele unschöne Dinge in meinem Job zutragen, die an den Schmerzen nicht ganz unschuldig sind

Was für Dinge sind das? Körperlicher Art oder doch eher (zwischenmenschliche?) Dinge, die Dir Stress machen?
Ich komme ja auch aus der Pflege und wenn der Rücken "im Eimer" ist, musst Du früher oder später aus der Belastung raus. Denn so wie es sich anhört, bist Du schon ganz schön lange auf der Schmerzschiene ...

Erstmal versuchen raus aus dem Kreislauf zu kommen :
Gegen Stress helfen natürlich erstmal Entspannungsübungen aber Du solltest auch die körperliche Belastung runterschrauben, wenn möglich. Gegen schmerzhafte Verspannungen hilft Wärme sehr gut. Bevor ich zur manuellen Therapie bei meinem Physiotherpeuten gehe, gibts zum Vorwärmen erstmal 30Min. Wärmepackung. Ist zwar aktuell "nur" gegen Verspannung der HWS nach Unfall, aber tut sehr gut. Wenn ich die Packung vorher nicht habe, klappt auch nciht so gut mit dem Lösen der Verspannung.
Für Zuhause gibts Badezusätze (natürlich nur wenn Du sowas verträgst!) : z.B: Rheumabad oder aber lokal anwendbare Sachen wie ABC Pflaster oder Finalgon Salbe.

Arbeitsplatzwechsel ist immer sch**** aber spätestens wenns an die Gesundheit geht, muss man Prioritäten setzen. Bist Du bereits gründlich untersucht worden (nein nicht nur ein paar Minuten mit dem allwissenden Rundumblick des Arztes ohne Anfassen;)) - also Röntgen etc? Tastuntersuchung, CT, ggf MRT, Neurologische Befunderhebung?

Wurde Dir gesagt, die Schmerzen kämen von muskulären Verspannungen oder nimmst Du das nur an? Hast Du evtl bei Dir in der Nähe sowas wie eine "Schmerzambulanz" oder ein Schmerzzentrum? Sowas haben meist größere Kliniken (Uni etc). Die können Dir da auch weiterhelfen ...
Gibt es Angebote von Eurem Arbeitgeber zur Gesundheitsvorsorge?

Ich hatte ja Anfang des Jahres ohne Vorwarnung und aus heiterem Himmel gleich zwei Bandscheibenvorfälle in der LWS, die operativ behoben worden sind (war leider unumgänglich, weil das Rückenmark betroffen war). Ich bin seitem - Gott sei Dank!! - nahezu beschwerdefrei, aber habe immer mal wieder mit ähnlichen Problemen zu kämpfen, wie Du sie beschreibst. Einseitig neben der Wirbelsäule verhärtet sich die Muskulatur total und es zwickt ständig seitlich und zieht sowohl ein wenig nach oben als auch in in Richtung Po.

Mir hat die manuelle Therapie (eine spezielle Massagetechnik) sehr gut geholfen und nachdem mir Rehasport auch so gar nichts gebracht hat (findet hier bei mir nur einmal die Woche mitten am Nachmittag statt und ist nicht mehr als Rentnergymnastik :(), war ich auch auf der Suche nach einer Möglichkeit, wie ich den Rücken effektiv und schonend trainiere und dabei die Verspannungen auch noch los werde.

Ich habe mir dann so einen "Swingstick" (als Staby oder Flexi-Bar bekannt) gekauft und bin total begeistert davon. Mir hilft es super, wenn ich mal wieder morgens aufwache und merke, dass da auf der linken Seite nix mehr geht, mache ich 15 Minuten die leichten Übungen und bin danach von der Beweglichkeit wie ausgewechselt. Ich mache das jetzt seit einigen Wochen konsequent 3 mal die Woche für 15 - 20 Minuten (manchmal sogar morgens und abends) und der Effekt ist bei mir der Hammer. Wenn man sich ein bissl an die anspruchsvolleren Übungen macht, kann man sich auch mal ganz gut auspowern.

Vielleicht kannst Du ja diesen Staby (oder Flexi Bar) mal ausprobieren, wo Du diesen Rehasport machst... meist haben Studios/KG-Praxen/Reha-Zentren soetwas parat.

Ach... und die von Gloriaviktorie erwähnte progressive Muskelentspannung habe ich in der Reha wöchentlich zweimal gemacht und fand es nicht schlecht, stärkt/trainiert aber nicht wirklich die Muskeln. Es hilft eher durch die Konzentration und wechselnde An- und Entspannung bei der Schmerzbewältigung und ist prima zur Stressbewältigung geeignet.

Hey, da du eher was mit Bewegung brauchst, so wie ich auch, Versuche es mal mit Fahrrad fahren. Allerdings solltest du das ordentlich einstellen, ich habe das extra bei einem Fahrradladen machen lassen. Mir Hilft das ungemein. Wenn ich Rückenschmerzen habe gehe ich ne halbe Stunde oder länger radeln, mache danach noch mein autogenes Training und schon habe ich keine Rückenschmerzen mehr. Du musst ja nicht unbedingt autogenes Training machen, aber 5-10 minunten auf den Rückenlegen, augenschließen und entspannen wirkt manchmal schon wunder ;).
Was auch ein Ursache für Rückenschmerzen sein kann, sind die Matratzen. Wenn die schon durchgelegen sind und dazu das Lattenrost nicht richtig eingestellt ist kannst du machen was du willst, dann wirst du die Rückenschmerzen nicht los.

Ich habe es momentan selber seit fast 4 Wochen im Rücken. Lass dir doch mal Physiotherapie und da am besten wie schon erwähnt manuelle Therapie verschreiben.
Das macht mein Physio im Moment bei mir auch, weil ich mich teilweise nur mit ordentlich Schmerzmedis bewegen kann.

Crossbiken ist nun auch nicht so schlimm, dabei wird die Rückenmuskulatur auch gestärkt.
Gegen Dunkelheit hilft doch aber ein Licht . Da gibt es sogar welche die man an und abbauen kann, so dass man sie zum Crossbiken abbauen kann und zum Einfach mal eine halbe Stunde Fahrrad fahren kann man auch einfach mal durch die City driven.

Wenn die Matratze neu ist könnte es vielleicht noch an der Einstellung des Lattenrost liegen, guck mal ob die Verschiebedinger ein O ergeben. Wenn nicht mach das mal, so wird der Lendenbereich beim Schlafen abgestützt. Beim Bett bin ich ja zugegebener Maßen die Prinzessin auf der Erbse