Alte Gwohnheiten ändern, nur wie?

Hallo,

lass es langsam angehen und mach kleine Schritte. Nimm dir eine Sache nach der anderen vor und nicht alles auf einmal. Fang z. B. damit an, dass du dir Gleichgesinnte (hier aus dem Forum, aus einem Verein etc.) für Sport oder sonstiges suchst. Vor allem sag dir immer, dass nur "heute" wichtig ist - nur "heute" unter Leute gehen, nur für "heute" mal alte Gewohnheiten ändern. Wenn man den Rest seines Lebens auf einmal betrachtet, ist das ein unüberwindlicher Berg

Guten Morgen Angie!

Ich finde deinen Beitrag völlig in Ordnung!
Ich bin gerade auch wieder dabei Gewohnheiten zu ändern,allerdings ohne Therapie.
Ich weiß ja nichts über deine Gewohnheiten aber ich fange immer so an:
1. Ich schreibe einer Liste mit den Gewohnheiten die mich stören und von denen ich weiß das sie mir nicht guttun.
2.Ich suche mir eine Gewohnheit aus und überlege wie ich sie ändern kann.
3.Ich schreibe genau auf was ich ändere und woran ich erkennen kann das ich etwas geändert habe.
4.Und so arbeite ich die Liste ab.Immer eines zur Zeit.Gewohnheiten zu ändern dauert angeblich drei Monate sagt der Berater von der Krankenkasse.Sei geduldig mit dir und wenn du merkst das du einen "Rückfall" hast verzweifle nicht,sondern mach einfach weiter.Du bist nicht schwach,sondern die Gewohnheiten hartnäckig.
Ich wünsche dir das du durchhältst und dein Leben/deine Gewohnheiten so verändern kannst das sie dir guttun!
Liebe Grüße L-K

Zitat von Angie

Also begann ich ab Oktober 2006 einen Psychologen zu finden.

Das ist ein sehr schöner Satz. Meine ich ganz im Ernst.

Zitat

Ich soll alte Gewohnheiten ändern, mehr unter Menschen gehen und endlich wieder Gefühle zeigen. Nur so einfach geht das nicht.

Sag mir, wenn ich falsch liege, aber ich glaube, du schreibst hier von einem Erstgespräch, oder? Dann musst du gar nicht so aufgeschreckt reagieren. Der Psycho hat dir nur erklärt, wohin die Reise gehen soll. Er hat das bestimmt nicht so gemeint wie "Mach mal dies und das, dann geht es dir besser!", sondern wird dir lediglich aufgezeigt haben, woran ihr arbeiten werdet.

Zitat von mama_aaron

Zum Thema "Therapie" kann ich nur sagen, dass ich hier auch schon versucht habe, einen Platz zu bekommen und da existieren Wartezeiten von 1,5 bis 2 Jahren

Meinst du einen Platz bei einem Psychologen oder in einer Klinik?

Zitat von Lady-Kowali

Gewohnheiten zu ändern dauert angeblich drei Monate sagt der Berater von der Krankenkasse.

Es kommt da ein wenig auf die Gewohnheit an. Wäre das so, dann hätten wir es mit vielen Dingen erheblich einfacher. Es kommt da ein wenig auf die Gewohnheit an, die man ändern möchte, denn manches, was wir so tun, bzw. Formen, wie wir auf bestimmte Dinge reagieren, sind das Ende einer komplexen Kette von kleinen Entscheidungen, die wir gefällt haben. Dann muss man erstmal erkunden, warum wir uns in einer bestimmten Art und Weise entscheiden, bevor sich am Ende die Gewohnheit ändert. Sonst zieht die sich nämlich einfach nur einen anderen Mantel an und taucht woanders wieder auf. Manchmal liegt es auch daran, dass wir eben keine Entscheidung treffen. Dann muss man erst lernen, sich zu entscheiden.

Manche Dinge sind so in unser Hirn eingeschliffen, dass man sie immer und immer wieder tut und es sehr lange dauern kann, bis man tatsächlich anders reagiert. Ist ja im Grunde auch klar: Wieso sollte auch etwas, dass sich über Jahre, manchmal Jahrzehnte gefestigt hat, innerhalb von wenigen Wochen plötzlich verschwunden sein? Ein neues Verhalten muss man auch erst lernen.

Bei kleineren Sachen aber, wenn man z.B. immer seinen Schlüssel verlegt, kann das in 3 Monaten hinhauen. Aber ich schreibe auch schon wieder viel zu viel.

Zitat

Bei einem Psychologen!

Das finde ich ziemlich erbärmlich. Ich meine, mir ist bekannt, dass es da manchmal saftige Wartezeiten gibt, so ist es nicht. Mich regt das aber immer auf, weil es bei einigen Menschen, die so lange auf den ersten Termin warten müssen, in der Zeit des Wartens noch viel finsterer werden kann, als es ohnehin schon ist. Ich finde, wenigstens das Erstgespräch sollte einigermaßen zackig über die Bühne gehen, damit der Psycho wenigstens mal die Lage checkt.

Zitat

Was Fachärzte und Psychologen angeht, wohnen wir hier in Dithmarschen echt am A... der Welt!

Du siehst das falsch. Die rotten sich immer nur zusammen. Hier bei mir kann man sich zum Beispiel super die Haxen brechen, weil hinter jeder zweiten Tür ein Orthopäde seine Praxis hat. Mit Zahnärzten ist man hier schon fast überversorgt. Psychs gibt es hier auch ausreichend (Ich wohne eben in einer Ecke, wo sie alle einen an der Waffel haben und ich gehe mit leuchtendem Beispiel voran ;).) Auch den allgemeinen Feld-, Wald- und Wiesendoktor gibt es hier in großer Anzahl. Schwer wird´s z.B. bei Augenärzten. Die mögen diese Gegend nicht so. Es ist aber auch besser, wenn man das alles hier nicht so sieht...

Man sollte sich vielleicht auch vor Augen halten, dass eine Gewohnheit an sich nix Schlimmes ist. Wenn ich die Gewohnheit habe, immer den Schlüssel an die gleiche Stelle zu legen, erspare ich mir Zeit und Energie für das Suchen. Stellt euch vor, man müsste jeden Tag überlegen, was genau man macht: Zähne putzen vor oder nach dem Anziehen? Erst die Arbeitstasche packen und dann frühstücken oder umgekehrt? Die Straßenbahn oder doch lieber den Bus nehmen?

Das heißt natürlich auch, dass es Energie kostet, Gewohnheiten zu ändern bzw. erst mal dahinter kommen, WARUM man diese Gewohnheiten hat. Hat man sie vielleicht von den Eltern übernommen? Hat man sich etwas angewöhnt, weil anderes Verhalten sonst bestraft wurde?