Hallöchen...
Wenn ich hier so lese das manchen der Haushalt schwer fällt bin ich in erster Linie erstmal erleichtert, denn so geht es mir auch.
Ich mein ok klar ich bin dazu Schwanger da is das eh nochmal was anners aber sonst hab ich das Problem das mein Rücken relativ schnell streikt.
Mein Partner ist mir eine große Hilfe vor allem weil Er immer in den Keller läuft und die Wäsche macht, ich brauch Sie nur falten den Rest erledigt Er.
Am liebsten putze ich meine Fenster und bügle meine Wäsche.
Alles Tätigkeiten die einen überschaubaren Rahmen haben.
Beim kochen habe ich mir angewöhnt schon während ich koche wieder aufzuräumen und je nach Möglichkeit auch die Sachen gleich wieder in die Spülmaschine einzuräumen, denn bist Du einmal dran dann ist es nicht so schwer die Motivation zu finden
Wischen übernimmt im mom auch mein Schatz und den Hausflur macht meine Große (14), den Hasen übernimmt unsere mittlere (11) und unsere Kleine unterstützt uns immer sehr eifrig beim Bad putzen, Toilette etc (5).
Ich kann Dir nur empfehlen das Du nicht aufgibst und immer wieder eine Pause einlegst, aber nicht zu lange. Setz Sich kurz trink nen Schluck Sprudel entspann den Rücken und dann wieder auf...weiter im Text.
Sag das am Besten laut...das motiviert nochmal extra.
Und wenn Du´s dann geschafft hast: Sei stolz auf das erreichte
Freu Dich das alles wieder schön sauber ist und Du Dich wieder wohl fühlen kannst.
Glaub mir wenn Du Deine Körperlichen Grenzen immer ein Stückchen weiter testest immer ein bissel über den Schmerz hinaus gehst, dann wird der Schmerz weniger.
Die Rückenschmerzen kommen bei uns meist von der Rückenmuskulatur die immer mehr abnimmt je mehr wir uns schonen.
Wir brauchen Erholung aber je kürzer diese Phasen sind um so mehr Muskulatur bauen wir wieder auf, und um so mehr können wir leisten.
Deswegen denke ich ist es für einen Menschen in unseren Gewichtsklassen der den ganzen Tag arbeiten geht leichter einen Haushalt zu "wuppen" als für einen der zuhause ist.
Denn wenn Du in Bewegung bist dann ist das "noch eben" erledigt wofür sich jeder andere aufraffen muss