Hallo Glühwürmchen,
ja, diesen Teufelskreis dürfte hier jeder kennen...so oder so. Bei mir war es nicht rausgehen...das musste ich früher beruflich jeden Tag tun, da ich gelehrt habe, aber ich kenne dieses "ich bin gefrustet weil ich zu dick bin, deshalb esse ich aus Frust noch mehr und dann bin noch mehr gefrustet usw. usw. usw..
Also, was tun? Erstmal: Gönne Dir was. Nicht in Richtung shoppen (das kann noch mehr frusten, außer du weißt genau was du wo willst und auch bekommst), sondern in einer anderen Richtung:
Mach Wellness...für Dich alleine. Nimm Dir ne Auszeit in deinem Bad. Betrachte deinen Körper und pflege ihn......beschäfieg dich mit ihm und versuche ihm mal zu danken. Ja, sag mal Danke. Das er dir das Leben ermöglicht, das Atmen, das Fühlen, das Geniesen.....und all das tut er trotz zuviel Last.
Verwöhn ihn mal dafür. Und wenn Du das mit einer Haut schaffst, dann vielleicht auch irgendwann indem Du ihn mit "Lebensmittel" verwöhnst und nicht nur mit "Essen".
Du solltest versuchen, das Pferd von hinten aufzuzäumen. Nicht nach dem Motto: Wenn ich mal schlank bin...dann mache ich das und das. Das frustriert noch mehr, wenn Du scheiterst.
Tu es jetzt, in dieser Phase in der dein Körper dir so schwere Probleme macht. Du musst versuchen wieder ein Körperbewusstsein und auch eine Körperliebe zu entwickeln.
Wenn Du das schaffst, ist es vollkommen logisch für Dich, deinen Körper gut zu ernähren. Ob Du dadurch abnimmst, oder nicht...ist nicht Sinn und Zweck der Übung, aber es hilft Dir dich gut zu fühlen.
Was das Alleine sein angeht....bitte deine Freunde dich an die Hand zu nehmen. Hast Du solche Freunde nicht....such Dir eine Sportgruppe (nein, kein Powerspinning, sondern Tai Chi o.ä., auch Meditationsgruppen), oder mach was Kreatives....Nähkurse o.ä..
Nicht in Erwartung Traumann oder Traumfreundin zu finden, sonder einfach nur um "draußen" zu sein. Um zu üben.
Ein gutes Körperbewusstsein, Dankbarkeit an meinem Körper für seine Leistung (und die ist enorm) haben bei mir zu einer Liebe geführt, die mich rausbringt. Nicht mit der Erwartung anderen zu Gefallen, sondern mit meiner Erwartung mir was zu gönnen und somit auch meinem Körper.
Es ist alles Übungssache, aber ohne das richtige Bewusstsein ist alles schwer.
Ich hoffe Du verstehst was ich Dir sagen möchte.
LG der Kobold