Mir geht es ähnlich bin auch eine Nachteule. Habe immer abwechselnd schlaf- und wachphasen (seltsamerweise Mondabhängig obwohl ich keine Eso-Tante bin).
Die letzten 2 Wochen habe ich kaum ein Auge zu getan. Schlaftabletten halte ich für keine Lösung, zum einen fühlt man sich nicht ausgeruht am nächsten Morgen und zum andern ist es eine einmalige Lösung.
Am Besten sind feste Rituale (wie bei Kindern ;)), abends evtl. entspannt baden, nichts aufregendes mehr machen auch nicht an Hausarbeiten schreiben sonst hält dich der kopf wach. Keine aufkratzende Musik, evtl Baldrian? Tee kochen. Möglichst früh auf's Schlafen vorbereiten. Ich halte das für ein Kopf-Problem, man macht sich selbst wahnsinnig und hat Panik vor dem Zubettgehen, krampfhaftes einschlafen funktioniert natürlich nicht.
Wenn du erst mal wieder einen festen Schlafrhythmus hast, den weitgehend beibehalten.
Bei mir persönlich hilft frühes aufstehen und mich tagsüber körperlich richtig auspowern..oh, und Abends keinen Zucker mehr!