Gute Laufschuhe?

  • Hallo ihr Lieben,


    ich habe mir vorgenommen doch mal wieder Laufen zu gehen,
    bzw. hat mich eine Freundin überredet :D
    Fand ich aber eine super Idee - nur ein Problem ist halt, dass ich zu den "schweren" Läufern gehöre und keine guten Joggingschuhe besitze...


    kennt ihr das Problem? Und habt ihr vlt eine Empfehlung?


    LG Kat:)

  • Das Thema hatten wir hier auch schon mal...


    Meine größte Empfehlung:
    Bitte geh zu einem wirklich guten Laufladen! Lass Dich dort beraten, die machen eine Laufanalyse, eine Fußanalyse...um rauszufinden welcher Schuh genau zu Dir paßt.
    Tu Dir und vor allem Deinem Körper den Gefallen und bezahle dann sicherlich etwas mehr für den Schuh aber einfach auf gut Glück irgendwelche billigen Schuhe vom Discounter zu kaufen macht keinen Sinn.


    Und es würde Dir jetzt auch nichts helfen wenn Dir andere User hier sagen "Ich komme mit dem und dem Schuh super klar", denn Du weisst doch gar nicht ob sie die gleiche Fußform haben wie Du, ob sie beim Laufen nach innen knicken oder nach außen etc. Da hilft Dir nur eine ordentliche Beratung!


    Hier in Köln könnte ich Dir direkt gute Läden empfehlen aber in Berlin findet sich sicherlich auch einiges.

  • Ich kann dir nur empfehlen zu einem Fachhändler zu gehen. Dort wirst du entsprechend beraten. Bei den guten Fachhändlern (darf man die Namen nenne ?) wird eine Laufbandanalyse von deinem Laufstil gemacht und dann werden dir gute Schuhe empfohlen. Ausserdem solltest du dir gescheite Klamotten kaufen. Funktionsshirts und so.....

  • Danke schon mal für die Antworten, ich werde mal zu einem professionellen Sportladen bzw. Fachhändler gehen und mich beraten lassen.Gibts sicherlich auch in Berlin... Das mit der Fuß- und Laufanalyse, Laufstil wäre auf jeden Fall gut zu wissen bevor man langfristig schaden nimmt, seien es Knieschmerzen oder Ähnliches.


    Discounter Schuhe habe ich eh nicht in Betracht gezogen...
    Bestimmte Marken (asics, Nike etc.) kann man auch ausschließen?


    Taugliche Kleidung müsste ich noch haben, sofern die Sachen noch passen ;)


  • Bestimmte Marken (asics, Nike etc.) kann man auch ausschließen?


    Ne ausschließen würde ich da gar nichts.
    Klar es gibt Marken die eher für schmalere Füße geschnitten sind wie z.B. die 3 Streifen und so aber ich würde da gar nichts ausschließen und einfach total ohne Vorgaben (außer evtl was den Geldrahmen angeht) Dich diesbezüglich beraten lassen.
    Ich persönlich trage Asics und bin super zufrieden aber das heißt ja nicht, dass es bei Dir auch paßt :)

  • Es gibt sicher auch in Berlin einen passenden Laden mit guter Beratung. Hier in Leipzig waren wir zuletzt bei Runners Point. Da gabes Vermessung und Laufband. Mein Partner hat für sich richtig gute Schuhe gefunden - die waren dann fürs Laufen auf dem Laufband, nicht für draußen - und meinte, dass er sich da nach wie vor sehr wohl drin fühlt. Kein Vergleich zu den Schuhen, die er irgendwann mal "einfach so" gekauft hatte.


    Grüße
    Dani

    Dress for the body you have RIGHT now. There is nothing wrong with you right now, and there is sure as heck no reason to wait to look good. Get up, get dressed and face the world and then do it again tomorrow. (Malia Anderson)

  • Ich habe auch asics, da gibt es ein Modell, daß besonders für schwere Läufer geeignet ist. Ich trage sie aber nicht zum joggen, sondern zum arbeiten....


    Fersensporn :( Aber mit denen komme ich super zurecht.


    Auch wenn es nicht direkt zum Thema passt, ich gehe ja viel spazieren zwecks Hund. Aber Sport im eigentlichen Sinne ist das ja nun nicht. Walken kann ich nun leider so gar nicht leiden. Deshalb habe ich mir auch überlegt, zu joggen. Hatte aber bisher doch recht große Bedenken, da man ja immer hört, "bloss nicht mit Übergewicht, schadet den Gelenken, nicht gut für die Knie" etc. etc,.


    Mit welchem Gewicht geht ihr noch joggen? Hoffe das ist keine zu indiskrete Frage, interessiert mich aber sehr ;)


    Spiele seit einer Weile mit dem Gedanken und habe mir kürzlich ein Buch gekauft, "so einfach ist laufen", da es mir mehrfach empfohlen wurde und der Autor wohl auch nicht schlank war, als er begonnen hat.


    Prinzipiell bin ich aber in jungen Jahren schon mal laufen gewesen aber nie wirklich regelmäßig.

  • Also ich habe einmal von einer Studie gelesen, wo man dicke "Läufer" mit schlanken verglichen hat bezüglich der Gelenkschäden. Siehe da, es gab keinen Unterschied, was die Gelenkschäden betraf. Beide hatte gleich viele (wenige) Schäden, durchs regelmäßige Joggen.

  • Traue keiner Studie, die Du nicht selber gefälscht hast....


    Klar ist, dass beim Joggen die Gelenke ca das 3fache des Körpergewichts aushalten müssen. Daher sollte klar sein, dass es natürlich eine heftige Belastung für die Gelenke ist und das sowohl für schlanke als auch für schwere Läufer. Ob so ein Knie 150kg oder 450kg Belastung aushalten muss (ausgehend von fiktiven 50kg bzw 150kg Körpergewicht)...ich denke das macht schon einen Unterschied aus!

  • Selbstverständlich macht es einen Unterschied. Allerdings laufe ich auch als Dicke "anders". Ich laufe sehr langsam, meine Flugphase ist kürzer, ich schaffe es gar nicht, in einem sehr "raumgreifenden" Stil durch die Gegend zu hüpfen.
    Ich mache kleine, kraftsparende Bewegungen, mein Körper zwingt mich im Grunde schon dazu, so zu laufen, dass ich es bewältigen kann, der Kraftaufwand ist einfach ziemlich hoch.


    Ich wiege zwischen 98-105 kg bei einer Größe von 1, 67 m. Ich habe beim Joggen keine Schmerzen in Hüften, Knien oder Fußgelenken mehr nach den ersten Wochen gehabt.
    Beim Walken habe ich schneller Schmerzen, bzw. schaffe ich es, mich zu überfordern und dann merke ich wenig später meine Hüften.


    Mir kommt die Bewegung beim Joggen eher entgegen und denke, man sollte auch hierbei sehr auf den eigenen Körper achten. Unangenehme Schmerzen nach der Anfangsphase sollte einen dann schon hellhörig werden lassen. Wenn es sich aber gut anfühlt und man nicht mit Gewalt zu viel will, ist es einen Versuch wert.

  • Hayat, nach der Anfangsphase heißt, in der hattest du aber schon Schmerzen?


    Als ich früher "gejoggt" bin, wog ich 15 kg weniger aber habe geraucht. Damals war ausser der Puste, die jetzt mit mehr Gewicht besser ist, daß Problem, daß mir vor allem die Schienbeine geschmerzt haben. Damals allerdings mit 80 kg auch nicht leicht. Knie etc. waren damals halt auch noch 10 Jahre jünger oder so ;)


    Ich fahre Ski, da merke ich nur die normale Belastung im Knie, d.h. wenn es sehr uneben ist und man Schläge bekommt, spüre ich sie abends und am nächsten morgen (genau wie die Oberschenkel), ich denke das ist eher wie Muskelkater.


    Gewichtsmäßig liege ich ähnlich, bin 1,65 m und habe so zwischen 93-98 kg (schwankend).

  • Zitat von emily111

    Hayat, nach der Anfangsphase heißt, in der hattest du aber schon Schmerzen?



    Yep. Ich hatte in den ersten Wochen öfter nach dem Joggen Schmerzen in den Kniegelenken und hatte mir auch vorgenommen, wenn diese beständig wieder auftreten, es wieder aufzugeben. Sie verschwanden aber recht schnell und sind auch bei Steigerung der Trainingsstrecke nicht wieder aufgetaucht.


    Die beschriebenen Schmerzen in den Schienbeinen kenne ich aber auch, aber auch da eher vom Walken, wenn ich noch nicht richtig warm war haben beim ersten Kilometer dieses oft ziehend geschmerzt. Aber auch da waren sie auf die ersten Trainingsmonate beschränkt.
    Ich vermute aber, dass das eher die Muskeln waren als der Knochen selbst. Es waren eher ziehende, brennende Schmerzen, anders als das stechende Pochen in den Knien.


    Eine sehr schlanke Freundin hat mir auch von diesen Schmerzen berichtet, als sie mit dem Joggen angefangen hatte, die sie anfangs auch als sehr intensiv empfunden hatte. Auch diese sind mit wachsender Kondition wieder verschwunden.


    Heute hatte ich nach längerer Zeit mal wieder diese Schienbeinschmerzen, meine Laufstrecke war durch matschigen bis festgetrenen Schnee sehr rutschig und das Laufen darauf sehr mühsam. Diese verschwanden aber nach ungefähr zwei Kilometern. Ich bin aber auch große Teile der Strecke gewalkt, weil mein Trainingspartner das derzeit bevorzugt.


    Vielleicht sollte ich noch dazu berichten, dass ich wirklich sehr sehr langsam mit dem joggen begonnen habe und ich auch mit über 30 da ein Späteinsteiger war. Mir war anfangs gar nicht möglich, außer Puste zu kommen, weil meine Muskeln schon viel früher "Stop" gesagt hatten. Diese natürliche Bremse hatte ich beim Walken nicht und habe mich solange überfordert, bis ich eine Palatalsehnereizung entwickelt hatte, die mich zwang zu pausieren. Daraufhin hatte ich einen Gang zurück geschraubt und bin beim Training vorsichtiger im Umgang mit meinem Körper geworden.


    Ich bin der Überzeugung wenn unangenehme Schmerzen (vor allem nach dem Training) auch nach der Anfangsphase immer wieder auftreten, dann stimmt etwas nicht. Sei es eine nicht angepasste Technik oder eine Überforderung, was Dauer oder Intensität betriff oder womöglich gerade die falsche Sportart für den eigenen Körper.

  • Danke für die ausführliche Antwort....


    Überforderung würde ich mich auch nicht! Habe mir gedacht einfach zum Gassi die richtigen Klamotten anziehen (also Laufschuhe statt Wanderschuhe), erstmal normal mit Hund loslaufen und dann vielleicht erst wenn ich warm bin, einfach mal langsam ein Stück zu laufen.


    Also einfach nach und nach die "gelaufene", Strecke verlängern (laufe mit Hund immer eine Runde, von der halt einfach einen Teil joggen, einen Teil normal gehen). Werde das auf alle Fälle mal versuchen.


    Die Schienbeinschmerzen damals waren echt heftig aber wahrscheinlich sind wir damals auch einfach zu schnell und unvorbereitet losgelaufen.


    Zum Thema Laufschuhe: Wenn man sich nicht beraten lassen möchte (vor Ort im Geschäft) bieten manche Sporthandel einen Online Laufschuhberater. Der ersetzt mit Sicherheit nicht das Fachgeschäft - gibt einem aber trotzdem schonmal eine Vorauswahl an Schuhen, die in Frage kommen könnten. Habe meinen Asics damals auch so bestellt. Der war wie gesagt nicht zum joggen aber war trotzdem der richtige Schuh. In dem laufe ich bei der Arbeit den ganzen Tag und ziehe die auch manchmal zum Spaziergang an (habe zweites davon gekauft).

  • @emily111


    Das klingt nach einem guten Plan und mit Hund hat man ja ohnehin gleich die passende Motivation. Viel Spaß und ich hoffe, es treten keine blöden Schmerzen auf.



    Zur Laufschuhdiskussion:


    Ich muss zugeben, ich habe es auch so gemacht, wie emily111 es beschrieben hat, mir war die Vorstellung unangenehm im Sportgeschäft als damals Untrainierte auf ein Laufband zu steigen.
    Ich habe mir die Sohlen älterer Wanderschuhe von mir betreffend abgelaufener Stellen angesehen und habe mich selbst als Unterproniererin eingestuft und dann halt meine Daten in den Kaufberater eingegeben.


    Bei mir sind übrigens auch Asics als Favorit herausgekommen und ich habe mir auch vor kurzem ein neues Paar als Ersatz für die alten bestellt.

  • Sicherlich ist es besser so einen Online-Bearter zu nutzen als einfach blind draufloszukaufen.


    Aber wie emily schon sagte, das ersetzt keinesfalls den kompetenten Berater/Verkäufer im Laufladen und eine computergestützte Analyse des Fußes und des Laufens!
    Niemand wird blöd gucken wenn man dort untrainiert auf ein Laufband geht (wenns denn ein Laufband ist, bei uns ist es teilweise einfach ein Stückchen Weg innerhalb oder außerhalb der Läden), man soll dort ja auch keinen Marathon oder Sprint hinlegen. Es geht nur darum für die jeweiligen Fußproportionen und en Laufstil das bestmögliche Schuhwerk herauszufinden! Und das kann man nicht mit einem solchen Online-Berater, denn der sieht Dich nicht laufen.


    Bei meinem 1. Schuhkauf hatte ich 3 Modelle zur Auswahl nach der Analyse, und die habe ich dann alle 3 an- und vor allem ausprobiert. Und es stellte sich heraus, dass nur 1 Paar davon wirklich beim Laufen den Fuß genug stützte um mich nicht mehr nach innen knicken zu lassen.

  • Zitat von Alke

    Aber wie emily schon sagte, das ersetzt keinesfalls den kompetenten Berater/Verkäufer im Laufladen und eine computergestützte Analyse des Fußes und des Laufens!



    Das bestritt ich nicht und habe mich lediglich dageben entschieden, dies zu erwähnen, da es im Vorposting bereits angeklungen war.


    Zitat von Alke

    Niemand wird blöd gucken wenn man dort untrainiert auf ein Laufband geht (wenns denn ein Laufband ist, bei uns ist es teilweise einfach ein Stückchen Weg innerhalb oder außerhalb der Läden), man soll dort ja auch keinen Marathon oder Sprint hinlegen. Es geht nur darum für die jeweiligen Fußproportionen und en Laufstil das bestmögliche Schuhwerk herauszufinden! Und das kann man nicht mit einem solchen Online-Berater, denn der sieht Dich nicht laufen.


    Dieses (welches du absolut korrekt dargestellt hast) so nüchtern zu betrachten wäre mir zum damaligen Zeitpunkt nicht möglich gewesen und so musste ich einen aus außenstehender Sicht suboptimalen Weg gehen um an meine Laufschuhe und auch äberhaupt ans Laufen zu kommen.
    Unter Aufsicht oder Anleitung wäre für mich weder die Schuhauswahl noch ein Lauftraining möglich gewesen, da bin ich auch nach wie vor recht eigen.


    Aber du hast aus objektiver Sicht selbstverständlich recht.

  • Echt schöne Informationen hier, danke dafür :)


    HamsterD: Runners Point kenne ich, den haben wir auf jeden Fall hier. Dort werde ich wohl mal eine Laufanalyse machen lassen. Auch wenn es unangenehm sein wird. mir wäre die Methode mit dem Kaufberater eigentlich auch lieber... aaaaber Augen zu und durch ;)


    Alke: Du hast recht, ganz Marken ausschließen wäre falsch, und sich zum Beispiel nur nach asics umgucken auch. Meine Freundin gehört auch zu den etwas schwereren Läufern hat nach einigen Recherchen im Netz und Beratungen Schuhe von Mammut als Laufschuhe genommen. Ich weiß aber nicht, ob sie auch eine Analyse hat machen lassen, sie sagte mir nur auf welchen Seiten sie nachgeguckt hat und hat auch Läden empfohlen wie Runners Point oder Intersport...
    Ich glaub sie meinte es waren die MTR 141 GTX "für breite Füße (subjektiv), relativ leicht und guter Griff/Grip, Dämpfung auch für schwere Läufer geeignet, sehr gutes Abrollverhalten". Sie meinte auch, dass es nicht unbedingt auf die Marke ankommt, sondern das individuell anhängig ist, sie ist auf jeden Fall zufrieden.


    Ich hatte mit meinem Gewicht noch nicht wirklich Probleme zu laufen, und ich hoffe ich bekomme jetzt auch keine Probelme mit den Gelenken etc... (Daumen drücken). Klar läuft man anders als jemand mit 50/60kg aber das ist normal! Wichtig ist sich langsam zu steigern.
    @emily111 cool! dein Wauwi ist bestimmt auch total motivierend

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