Außerdem finde ich, dass man (vermutlich nicht jeder Mensch), durch Sport auch mehr Hunger bekommen kann.
Wenn man durch Bewegung (nicht zwingend Sport) Hunger bekommt - also ein echtes Hungergefühl, das Energiemangel signalisiert - dann ist das ein ganz klares Zeichen, daß man eben nicht "zuviel", sondern im Gegenteil rein bedarfsdeckend ißt.
Wenn ich nicht vor die Tür muß - Wochenende etc - dann esse ich eine komplette große Mahlzeit weniger als normal. Nach dem Frühstück bleibt der Hunger erst einmal viele Stunden aus und das erste flaue Magenknurren kommt vielleicht so gegen 14-15 Uhr.
Gehe ich jedoch arbeiten (sitzender Bürojob) oder einkaufen, so genügen diese 20-30 Minuten Fußweg zwischen Bussen und Bahnen völlig, um den Hunger bereits pünktlich zwischen 12 und 13 Uhr anklopfen zu lassen.
Und da steckt kein bewußter, augeklärter, braver dicker Gedanke dahinter! Ich sage mir am Wochende nicht "Ach essmamal weniger weil heute sind wir ja faul" oder an einem normalen Tag "Heut brauch ich nicht solang mit dem Essen zu warten, weil ich tu ja was".
Es passiert einfach.
Und da ich Kleidung, insbesondere Hosen, auch gerne schon mal mehrere Jahre liegen lasse, bevor ich sie endlich kürze und tatsächlich trage, und sie immer noch passen wie bei der Anprobe (es ist also nix durch ständiges Tragen "ausgeleiert" etc), kann ich wohl auch mit gutem Gewissen behaupten, daß ich mein Gewicht und "Figur" ohne großes rumgemache halte.